FBW na

16/09: Choroba przechodzi, jeszcze czuje lekkie przeziebienie, ale jest juz o niebo lepiej, od 7 do 13 personalne, reszta spedzona w domu. Trening:: FBW bylo ciezko, duzo mniej sily niz sie spodziewałem ze bedzie, ale jakos poszlo, fajnie spompowało całe ciało, nie chcialem przesadzic po 2 tygodniowej przerwie. 1.Przyciaganie drazka wyciągu [...]

Jest sprawa proszę pana ! Z racji zdrowotnych i za okiennych muszę odpuścić do końca teraz (2 tygodnie) areo i hiit na dworze. Co zrobić ? Jakieś dziwne sesje w domu czy co ? Czy obniżyć lekko kcal w DT albo np. dać jakieś kompleksy sztangowe ? Trenuję FBW to też nie wiem czy obolałość mięśniowa da radę. Przechodzić na 2 tygodnie na splita ?

[...] się bo jakiś marznący deszcz padał. Na siłce stoi jakiś oldschoolowy rowerek, ale tylko do cardio w wolnym tempie, bo coś się już popsuło. Dzii, kompleksy ok, tylko, że mam trening FBW i po prostu na nim już ostro całe ciało daję. Edit 1: Kuba jednak zmarł po 10min domowej tabaty \-) Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-12-04 19:47:30

Ja jestem za FBW dla Ciebie. Masz w postach podwieosznych. Jezeli koniecznie chcesz dzielony to podziel na 3 dni - klakta + tric, plecy + bic, nogi + barki Pozdro, rozpisz jakis plan i potem bedizemy myslec. Ale jezeli na prawde chcesz "rosnac" to ćwicz FBW - szybsze przysrosty - a przeciez o to chodzi... ;]

A jest jakiś plan na poprawienie dynamiki i siły ? %-) Słyszałem ,że FBW dobry plan pod sztuki walki nawet tylko nie rozumiem w nim wszystkich ćwiczeń %-)

ta na takich obciążeniach co oni jechali to to fbw niemożliwe by bylo za 10 min na tvn albo tv4 bedzie zielona mila jak by ktoś lubił

kurde pamietam na poczatku to taki progres szedł z treningu na trening i to na głupim fbw 3x w tyg co tylko 2 serie jedno ćwiczenie a teraz sie cuduje martwy dociągi drązki regresy dropy i ni w p***e ni w oko%-)

[...] priorytet i takie efekty bardzo dużo dobrego zrobiła metoda dzwonnika którą robiłem 2 razy w tamtym roku, ale najwięcej siły poszło mi do przodu jak robiłem trening metodą FBW 15/10/5 aż jestem ciekaw jak to wszystko wyjdzie po zrobieniu redu, bo na razie to wszystkie postępy (lub spadki88-O ) są skutecznie zakryte fatem będę chciał podobnie [...]

[...] nie potrzebnie sie denerwowałem bo wyniki w pełni satysfakcjonujące. Domsy w klatce strasznie trzymaja jeszcze od CF po pompkach, co odczułem na basenie - po długościach miałem ochotę skończyć, ale sie przemogłem i wycisnąłem porządny dystans. Jutro FBW zobacze jeszcze jakie ćwiczenia pójdą ale na 100% bd wielostawowe bez zbędnych izolacji

[...] po roku Bery System MASS przewiduje treningi dla trenujących o różnych stażach... Co do treningu, po dietę skieruj się do działu odżywianie. Trening, no cóż tak jak pisałem system MASS lub tak jak napisał Bery ciężkie FBW. Jeżeli zdecydujesz sie na FBW to poczytaj posty podwieszone i ew. napisz swój plan i wklej go tutaj to go poprawimy

No to powoli, wszystko przyjdzie z czasem No jeżeli na celu masz masę, no to dbaj bardzo o miskę...bilans musi być na "+" Poczytaj to: http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ A następnie poszukaj tutaj na forum przykładowych treningów FBW...jest ich pełno, no i ułóż sobie swój własny trening

[...] takim wysiłku + rozgrzewce to chyba normalne , że ciężko o niskie ciśnienie ? 3.No pewnie zapytam co dalej. Ale na to przyjdzie czas na razie dobijam do tych 6 tygodni na FBW i zmieniam plan na lepszy. Rozumiem rozumiem , że edukacja to podstawa i wiem to. Nie chcę by mi ktoś na tacy dawał dietę z wyliczonym BTW. Kiedyś nie pomyślałbym , że [...]

Kurek nie przesadzaj z genami popatrz na mnie , musisz znaleźć optymalnytrening dla siebie a odrazu takiego nie znajdziesz musisz dać swojemu ciało czas na to żeby rosną i czekać efekty przyjdą z czasem . I zmieniłby te fbw z czasem na jakiś push pull ;)

ok jesli FBW to: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3s Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s Martwy ciąg 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitweniku 3s plus aeroby i brzuch ktore wypisalem [...]

Przecież "Na każdego działa co innego.Jeden zbuduje masę na fbw,drugi na innym podziale". %-)

Hubert i wszyscy inni, patrzcie tutaj: http://www.sfd.pl/OCENA_PLANU_SPLIT.-t884030.html Gościu na FBW Traktora ze stażem 9 msc bierze w siadzie 40 kg na serię! Nie mam nic do tego gościa, współczuję mu, że przewalił 9 miechów na dziadowskim planie...

popatrz tutaj; http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierasz partię i ćwiczysz tylko oczywiście jest potrzebny odpowiedni plan. zrób na początek taki trening przygotowawczy przez miesiąc lub dwa; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja polecam coś takiego bo sam tym ćwiczyłem i wzmocniłem [...]

[...] biegam lekkim truchtem 7,5 km tak zeby nie stawiac wiekszych krokow a co za tym idzie aby na kolano nie szedł wiekszy nacisk. biegam 3-4 dni w tyg a w pozostałę dni robie FBW, przestrzegam diete a waga stoi;/ Najdziwniejsze w tym jest to ze po ciuchach widze roznice;> i to dosc spora. mam wrazenie ze miesnie na nogach i rekach oraz na [...]

Ja teraz w zasadzie wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym [...]

Viren nie piszemy tu o skroconych FBW tylko o FBW normlanym,robi sie off topic,nie widze sensu dalszej dyskusji na ten temat;)